Découverte de la sophrologie:
- Qu'est-ce que la sophrologie?
Terme créé par Alfonso Caycedo en 1960 (science de la conscience en harmonie). En 1988, il crée le terme de Sophrologie Caycédienne pour désigner une nouvelle profession.Il en dépose la marque en 1992, Sofrocay® est une référence en matière de sophrologie.
- Comment est- elle pratiquée?Le sophrologue guide le patient avec sa voix afin d' amener une relaxation, par des techniques spécifiques de la méthode Caycédienne. Il n'y a aucune modification de la conscience. Aucune technique physique n'est utilisée.
- pour finir: La sophrologie est une méthode spécifique, différente du yoga, ou de l'hypnose.
Elle permet de mieux vivre certaines situations auxquelles nous sommes confrontées,retrouver une qualité de vie, du bien- être et de l'équilibre. Comme:
- Réduire le stress ( le quotidien qui envahit, le travail qui submerge, ...) ...
- Apaiser son sommeil (insomnie, réveil nocturne, ...)
- Mieux vivre la souffrance (la douleur physique)
- Gagner en confiance, retrouver une estime de soi
- Apaiser les tensions (au travail, dans le couple, ...)
- Pour les sportifs (compétition, performance)
- Pour les enfants afin qu'ils grandissent sereinement
Evidemment la sophrologie n'est pas de la magie et demande, dans la plupart des cas, une pratique régulière.
C'est un art de vivre, avec une amélioration de notre rapport à nous- même et aux autres.
Stress au travail,
Le quotidien,
Le surmenage
l'entourage,
Les examens et concours,
La perte d'êtres chers,
La solitude....
Tous ces facteurs engendrent un état de stress. Celui- ci, s'installant, provoque des symptômes physiques, physiologiques et un mal être en face duquel on se sent démuni.
La sophrologie est un outil efficace afin de se libérer de cet état. Par des méthodes de relaxation, elle permet, progressivement, de retrouver
une sérénité,
une vision positive des choses
de la confiance en soi
Une harmonie
Insomnies, réveils nocturnes, cauchemars....
Dont les causes sont: l' anxiété, la dépression, travail de nuit, le bruit, la lumière, les écrans,ou encore une mauvaise hygiène de vie ( l' alimentation )...
Tout cela conduit à de la fatigue (épuisement physique et moral), de l'anxiété, de l'irritabilité, de l'inattention...
La sophrologie prouve son efficacité puisqu'elle passe dans un premier temps par de la relaxation, un recentrage sur soi- même, un relâchement des tensions et un apaisement. Cela permettant, dans un second temps d'appréhender les nuits de façon positive.
Aussi, le sophrologue accompagne sur le plan alimentaire, hygiène de vie et habitudes. Il apporte des conseils afin de mieux vivre les journées, en ayant l'énergie nécessaire, donc mieux préparer les nuits.
"Le tourment et le sommeil ne sont pas des camarades au lit" Alphonse Daudet
On se dit "Je ne suis pas capable, je n'y arriverai pas, je ne peux pas, que pense les autres de moi,..."
Ce processus négatif empêche d'avancer et freine notre réussite.
La sophrologie aide petit à petit à retrouver une attitude positive. Par des exercice de relaxation et des méthodes spécifiques, il en résulte un apaisement, une harmonie avec soi.
Au final un regard positif s'ouvre sur soi et nous commençons à prendre conscience de notre véritable valeur.
La sophrologie n'est pas de la magie, elle doit se pratiquer régulièrement afin d'en voir les résultats.
